女神幸福食谱 | 怎么样把你的沙拉吃出感情来~?
来源: | 作者:curves | 发布时间: 2016-05-18 | 779 次浏览 | 分享到:

女神幸福食谱 | 怎么样把你的沙拉吃出感情来~?

2016-05-18 Curves Shir. Curves



I Really Like You Carly Rae Jepsen - I Really Like You


“美丽的人生少不了与美食的邂逅,让你的健康生活在感官中来一场浪漫的夏日热恋。”


我们在追求美食之前,

先了解一下烘焙的单位换算:



然后我们开始一一邂逅这四款极妙的沙拉:


1. Bread Salad


对于色彩偏执狂来说,是夏天健康营养的首选,用最简单的方法将红、橙、绿、青...各种鲜艳的色调搭配成一款时尚美味可口的简餐,感受一下阳光沐浴万物得以明亮的那份喜悦。


Ingredients

4片(1ounce)乡村风味的面包

4 cup 切碎的粗粒红色番茄(大约1/2磅)

1 cup 切片的红洋葱

3/4 cup 切块的黄色甜椒

3/4 cup 切块的橙色甜椒

1/2 cup 紫苏叶

1 cup 剥皮切块粗粒的黄瓜

1/4 cup 红葡萄酒醋

1/2 teaspoon 研磨的黑胡椒

1/4 teaspoon 

teaspoon 蒜泥

1/4 cup 橄榄油


Preparation

烤箱调到中等温度,将面包片放进烤箱内双面各烤一分钟直到微呈现金黄色,取出面包,将面包切成1寸大小的块状;将准备好的番茄,洋葱,甜椒,紫苏叶和黄瓜放到一个大碗里,放入面包块;将醋,黑胡椒,盐和蒜泥放进小碗,搅拌均匀,再逐渐加入橄榄油,搅拌后将小碗里的配料平均倒入大碗的沙拉上,加盖冷却20分钟后即可入食。



2. Bean Salad


颜色丰富缤纷和营养美味并备的这款沙拉是素食者的首选,同时还带有地中海的风味,婉约中将夏季的炎热和冬天的湿润通通尝了一遍。


Ingredients

1cup 未煮过的全麦北非小米饭

1/2 teaspoon 盐 

1/2 teaspoon 黑胡椒粉

1/8 teaspoon 研磨后的肉桂 

1 cup 煮开的水

3 tablespoons 橄榄油

3 tablespoons 新鲜柠檬汁

1/2 teaspoons 蒜泥

适量的糖

1/3 cup 切过的薄荷叶

1/4 cup 切薄片的大葱

1/8 teaspoon 红辣椒粉

1 (1-5 ounce) 冲洗过和排过水的鹰嘴豆 

1 个大的西红柿,切块

3/4 cup (3 ounces) 磨细的芝士(羊乳酪)


Preparation

将北非小米饭,1/4 teaspoon 盐, 1/4 teaspoon 黑胡椒和肉桂粉放到大碗里,在开水中搅拌,盖上保持10分钟,用叉子确认变得松软,混合入橄榄油,柠檬汁,蒜泥和糖 ,搅拌均匀后,将留下的1/4 teaspoon 盐salt, 1/4 teaspoon 胡椒,薄荷和剩下的ingredients和入碗中,撒上准备好的cheese即可。



3. Whole-Grain Salads


温和的味道,和难以拒绝的咀嚼快感,如果我们想要寻找口中平衡和谐的美感,全麦沙拉绝对是最好的选择,加上本身清淡可口,新鲜的味道,光是视觉、嗅觉上都能带来在大自然奔跑的愉悦。


Ingredients

1 cup 没有煮过的干小麦

1 cup 煮开的水

1 cup 剥皮的绿毛豆

1 pound 切成两半的黄色和红色的小番茄

1 cup 切好的新鲜西芹叶

1/3 cup 切好的薄荷叶

2 tablespoons 切好的茴香 

1 cup 切片的大葱

1/4 cup 新鲜的柠檬汁

1/4 cup 橄榄油

1 teaspoon 海盐

1/2 teaspoon 新鲜研磨的黑胡椒


Preparation

混合干小麦和1杯煮开的水在大碗里,加盖保持1个小时直到小麦变软;将绿毛豆在开水里煮3分钟左右直到变脆变软,放水;将绿毛豆,小番茄和剩下的ingredients混合在和入放水后的小麦,留置在常温下一个小时后即可入食。



4. Perfect Pasta Salad Recipes


来自海洋的美味配上意大利风情的面条,单单这盘意面沙拉就足以满足所有吃货的幻想,那些对美食痴迷的追求者,你爱上了一款能激起你内心欲望的健康营养餐。


Ingredients

3 cups 未煮过的蝴蝶结面

1/4 cup 新鲜柠檬汁

1 1/2 tablespoons Dijon芥末酱

1 teaspoon 蒜泥 

1/4 cup 橄榄油

1/2 teaspoon 海盐

1/2 teaspoon 研磨的黑胡椒粉 

12 ounces 半成熟的虾,去皮和去肠

1 1/2 cups 切过的菠菜叶

1 cup 罐装意大利白豆, 冲洗并排水

1/4 cup 细碎的红洋葱

2 tablespoons 切过的酸豆


Preparation

煮熟的意大利面和入盐,放水;混合柠檬汁,芥末酱和蒜泥在小碗里,均匀搅拌;加入橄榄油再均匀搅拌,随后加入盐和胡椒;加热不粘锅过中等温度,加盖留出出气口,放入虾,在锅内煮2分钟或待到其熟;将菠菜、意大利白豆、红洋葱和2 tablespoons 酸豆混合后,与意大利面和煮过的虾一起放入大碗中,将小碗内的配料放入混合即可。


希望你的夏天有个美好的约会~!!



现Curves开放"CurvesChina 女神运动家"微信群,每日打卡分享女神运动家闺蜜生活,即时更新各种闺蜜活动,一起加入high起来吧~!


CurvesChina 女神运动家 长按左侧二维码加入



❤  朋友圈福利

庆祝重庆店火辣开业,Curves上海特推出免费电子体验券给小伙伴们:扫二维码即可获得


(不支持长按识别,只能微信“扫一扫”,扫描二维码领取,也可直接回复“抢试用”领取哦)

记得在朋友圈分享,好闺蜜就要一起炼出好身材!




关注“Curves”官方微信,回复“抢试用”加入Curves女性专属健体荟,成为女神指日可待~