Curves女神 || 想勾引男人,等你有了曲线再说!
来源: | 作者:curves | 发布时间: 2016-06-16 | 955 次浏览 | 分享到:

Curves女神 || 想勾引男人,等你有了曲线再说!

2016-06-16 Curves


美国德克萨斯大学做了一项调查研究,男性普遍认为有Curves(曲线)的女性比瘦的女性更加吸引人,同时也表示出女性有Curves可以弥补微胖界的不足。所以在呐喊减肥的人要认清楚事实的真相:


从男性心理审美层面上来讲,有Curves,第一让女性看起来更年轻;第二使女性显得更有女人味也更成熟性感。



再说到生理层面上,女性的Curves 最勾起男性欲望的就是其臀部和下腹部。女性臀部给男性带来是欲望上的吸引,而女性下腹部对于男性来说独具神秘感。



夏天就是揭秘的季节,让我们来关注下腹部最惹火的Bikini Bridge(比基尼桥)。


This is the Curves' Bikini Bridge


Bikini Bridge: 指Curvy女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。


决定性的因素是:下腹部的锻炼。


下腹部脂肪囤积的本质是人体多余的能量储备,作用是保护身体内部脏器,保障机体正常运行所需的能量消耗。但下腹部脂肪也是马甲线不能清晰展露的主要障碍。


5招塑造平坦小腹!


· 多做全身运动



玩命虐腹无法最快解救你的下腹部。仰卧起坐、平板支撑这类单一的腹部运动,确实可以增强核心力量不假,但是仅凭腹肌消耗能量,效果简直微乎其微。


开始全身性的训练,尤其是可以调动腿部、背部这样的大肌肉群的训练,包括游泳、跑步、力量训练等。


· 试试空腹运动



调整运动时间。如果你具备一定的训练基础,在身体状况允许的情况下,建议你清晨喝杯水之后,试试空腹运动。人体在空腹状态下糖原储备最低,更容易调动脂肪供能。空腹运动刚开始对有些人可能有些不适应,但是要减去顽固的脂肪,有时候必须跟人的本能作对抗。


万一早晨空腹运动有头晕的现象,把运动时间调整到晚饭前,这两个运动时间段更有利于小腹部的脂肪燃烧。


· 加大运动强度



身体机能的激素分泌才是真正控制体形改变的一大要素,包括生长激素、甲状腺素等。我们不仅要考虑到运动消耗,还要营造体内利于燃脂的激素环境。增加运动强度,在相同的运动时长内,加倍燃烧脂肪,刺激身体分泌。


加大运动强度其实并不难做到,对于很多人来讲,把匀速换成变速即可达到加大强度的效果。


· 避免过度节食



“能量消耗大于热量摄入”是燃脂王道,但是过度节食显然效果适得其反。过度节食是减脂饮食的最大误区。


过度节食造成热量严重亏损,身体察觉到能量储备不足便进入应激状态。身体宁愿开始分解肌肉,以便保存脂肪来延长生存时间。很多过度节食的人依然拥有小腹脂肪主要就是这个原因。正确的饮食方法应该保证每天都要摄取优质蛋白质、蔬菜、粗粮碳水等等,合理控制饮食,忌油炸,忌甜食零嘴。 


· 注意缓解压力



下腹部脂肪囤积与精神状态密切相关。如果你连日睡眠不足,工作压力大,精神困扰,身体处在一种焦躁的应激状态。身体在舒缓的状态下才更愿意调动小腹脂肪供能,通过舒缓型运动释放压力、缓解疲劳,比如拉伸运动就是很好的选择。


练出平坦小腹后,

就看得见Bikini Bridge



有了完美的腰腹部才能最明显地突出女性的Curves。如果目前还做不到那么精致的状态,就先从减脂开始吧~!


嫌一般的运动太耗时,就选择HIIT(High Intensity Interval Training,“高强度间歇性训练”)。HIIT是一种更高效的的训练方式,并且同时也消除体内脂肪。


Why?!!


有氧运动,如匀速的慢跑,要至少运动30分钟后才会燃烧脂肪。而HIIT在运动完成后,会促进你的新陈代谢,能在后续的48小时内持续燃烧你的脂肪。




在持续30分钟以上的有氧运动中,氧气只有在前几分钟是增加的,后面的身体代谢维持在一个稳定的状态,而HIIT会让你在这十几分钟里的氧气吸收都处在一个较高的水平。从而提高你的静息代谢水平。


还有一个原因,就是快肌纤维(爆发力和力量)相比起慢肌纤维(耐力)对热量的利用率较高,因此你在做一个相同的动作的时候,快速爆发会比缓慢进行消耗更多的热量。因此短跑冲刺100米会比走路走100米和慢跑100米消耗更多热量。


所以某种程度来看无氧运动的减脂效果比有氧好。因为效率高。



使用HIIT,将会比你平时选择使用有氧器械更费劲,但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间。通过一项由加拿大魁北克的Laval大学进行的研究发现,HIIT有氧运动帮助受训者减掉9倍于采用传统方式(中速跑20~60分钟)训练的脂肪。


为了你完美的Curves,HIIT高效助力

就是女性专属健体荟Curves

Curves 与HIIT的关系:

HIIT, 你真的的懂吗!?


但是对于Curves,你真的懂吗?




源自美国,

Curves China引领女性时尚健康生活方式




时尚造型,运动养生

美颜护肤,礼仪社交

全方位打造女性自主的KOL




女性的“成功哲学”

欢迎你的加入!!

▼ 

Curves单人单次体验券领取

Curves女神体验券



内容支持来自FitTime即刻运动

现Curves开放"CurvesChina 女神运动家"微信群,每日打卡分享女神运动家闺蜜生活,即时更新各种闺蜜活动,(通过CurvesChina女神运动家 通道2,进入CurvesChina女神运动家!)一起加入high起来吧~



CurvesChina 女神运动家通道2长按左侧二维码加入



关注“Curves”官方微信,回复“抢试用”加入Curves女性专属健体荟,成为女神指日可待~




原文链接:FitTime即刻运动