晚上吃也不担心长胖的魔法食物
来源: | 作者:curves | 发布时间: 2015-04-21 | 653 次浏览 | 分享到:



好不容易下定决心减肥?白天的时候士气满满,一到晚上的时候肚子却不争气地咕咕叫。想按照网上的减肥计划来安排饮食?却没想到晚上加班加到很晚无法按时吃饭。明明白天那么努力地坚持了下来,功败垂成实在太可惜!可是肚子却不听使唤,想睡觉也睡不着。这次,我们就来介绍一些晚上吃了也不会长胖的食物,让你轻松摆脱晚上吃东西的罪恶感~



1. 黄瓜(100g16kcal

黄瓜主要是由水分构成,因此十分适合节食时食用。此外,黄瓜中含有丰富的抗血坏酸和咖啡酸,有助于维持体内的水分。


2. 芦笋(100g20kcal

芦笋有排毒功效。因此,吃芦笋有利于提高新陈代谢率。芦笋中的叶酸也很丰富。叶酸是有利于减少体内潜在的疾病,对孕妇来说尤其重要。女性一定要经常补充叶酸。


3. 花椰菜(100g25kcal

含有丰富的维他命C的花椰菜是减肥的好伙伴。它还含有丰富的植物纤维和维他命K。花椰菜并不需要复杂的烹调,只需要简单地加热一下,在它仍有硬度的时候食用是最好的。因为这时咀嚼它仍需要花功夫,很容易产生饱腹感。


4. 芹菜(100g16kcal

芹菜是由75%的水分和25%的食物纤维构成。因此,比起芹菜本身含有的卡路里,消化芹菜时所消耗的卡路里更多。

5. 瘦肉(100g145kcal&火鸡腿(100g144kcal&鸡胸肉(100g172kcal

火鸡和鸡肉是含脂肪非常少的瘦肉,却为我们提供了丰富的蛋白质。严格来说,并不算是卡路里很少的食物,但是,为了消化火鸡和鸡肉,我们的静止代谢率会提高,从而能够燃烧脂肪。而且由于鸡肉能够补充能量,可以让我们产生长时间的饱腹感。

6. 西红柿(100g 18kcal

番茄是最适合节食时食用的食品之一。低卡路里,加热烹调之后,健康功效也增强了。番茄还含有丰富的维他命C和抗血坏酸,有着强力的抗酸化作用。即便不节食了,也请不要停止食用番茄哦。

7. 番木瓜 100g43kcal

含有丰富维他命C的木瓜,也含有丰富的能够降低多发性关节炎危险的β胡萝卜素。木瓜中的植物纤维,能够减少便秘、降低胆固醇。对于女性来说,是再好不过的食物了。

8. 辣椒(100g40kcal

辣椒中的活性成分辣椒素能够提高我们的新陈代谢率。食用辣椒之后,辣椒素在我们的体内燃烧脂肪。如果拿辣椒配着热汤或者是切片食用,能够有效地抑制食欲。

9. 苹果(100g 52kcal

比起红苹果,青苹果更适合于节食。青苹果中含有的食物纤维更丰富,因而能够产生更长时间的饱腹感。顺便一说,根据2013年发表的研究,食物纤维能够增加饱腹感、减少空腹感,和体重减重密切相关。

10. 咖啡(1杯黑咖啡含2kcal

咖啡能够促进体内的脂肪燃烧。咖啡中的咖啡因能够提高新陈代谢率。请尽量喝黑咖啡,忍住放糖或放牛奶的冲动。不过,摄入过量的咖啡因会增加心脏的负担,请注意适量饮用。


想吃食物的时候却拼命压抑食欲,会增加我们的精神压力,所以饿的时候最好还是吃点东西。怎么样?容易半夜被诱惑的各位,赶快在冰箱里存好这10样食物吧~


当然,合理的饮食不搭配上适当的运动,是无法取得好效果的哦。


现在Curves30分钟环形运动来了,哪怕忍不住吃了高卡路里的食物,也能迅速消耗掉。颠覆传统运动的12台专为女性设计的Curves专属液压器材,有氧和力量训练同时进行。每台器材同时锻炼相对的两组肌肉群,省时高效针对全身不同部位各个击破。每次30分钟运动即可燃烧高达500卡,比游泳1小时还给力~超高效的锻炼方式。






加入Curves女性专属健体荟官方微信,回复“抢试用“成为女神指日可待!~